Pilates für Frauen

In 8 Wochen die Pilates-Methode kennenlernen

In zwei Frauen-Gruppen mit jeweils 4 Teilnehmerinnen nehmen wir uns 8 Wochen lang Zeit, um in die Pilates-Methode einzusteigen: Zunächst lernen wir die Pilates-Atmung kennen und suchen unser Powerhouse. Anschließend – wenn wir das Powerhouse bewusst aktivieren können – widmen wir uns unserer Wirbelsäule, arbeiten an ihrer Flexibilität und an der tiefliegenden Haltemuskulatur vom Hals, über die Brustwirbelsäule bis hinuter zum Becken.

Das Training auf der Matte und mit kleinen Hilfsmitteln schult die gute Körperhaltung. Es ist besonders gut für den Rücken und beugt Haltungsschäden vor. Es ist geeignet für Einsteigerinnen und auch für Frauen, die sich in der Rückbildung nach einer Geburt befinden.

Der Kurs wird gefördert durch den Planerladen e.V. bzw. den Paritätischen Wohlfahrtsverband und kostet 2€ pro Stunde. Die Anmeldung ist nur persönlich im Quartierstreff Concordia möglich.

Wo?

Quartierstreff Concordia
Wambeler Str. 4
44145 Dortmund

Wann?

Donnerstags im März und April
Gruppe 1: 16-17 Uhr
Gruppe 2: 17-18 Uhr

Kursdauer

8 x 60 Minuten
mit maximal 4 Teilnehmerinnen